Учёные доказали: ходьба эффективнее тренажёрного зала (для женщин 40+)
Кардиологи из Гарварда 10 лет наблюдали за 15 000 женщин старше 40. Результат удивил даже их: те, кто ходил пешком 30-40 минут в день, имели на 25% ниже риск инфаркта, чем те, кто активно занимался в зале 2-3 раза в неделю.
🔎 Почему так?
Оказалось, что регулярность важнее интенсивности. Ежедневная ходьба тренирует сердце мягко, без стресса. А редкие, но интенсивные тренировки могут давать обратный эффект – перегрузку!
Не нужно насиловать себя спортзалом, если не хочется! Простая прогулка быстрым шагом каждый день – это уже серьёзная забота о сердце.
Мой опыт: сама перешла на ходьбу пару лет назад.
Пациенткам с гипертонией всегда советую: начните с ходьбы.
Не Врачиха ● Фролова
