Почему я больше не говорю пациенткам "пейте 2 литра воды в день"
Как понять СВОЮ норму?
💧 Смотрите на цвет мочи. Светло-жёлтая, как лимонад – отлично. Тёмная, насыщенная – мало пьёте. Прозрачная как вода – перебор, можно уменьшить.
💧 Учитывайте всю жидкость. Супы, фрукты, овощи, чай – всё это тоже вода. Не нужно насильно вливать в себя 2 литра ЧИСТОЙ воды, если вы уже съели борщ и арбуз.
💧 Прислушивайтесь к жажде. Организм умнее всех калькуляторов. Если пить не хочется – не надо через силу. Хочется – пейте, даже если "уже выпили норму".
💭 У меня была пациентка с больными почками. Она прочитала про 2 литра, начала пить – отёки такие, что ноги в обувь не влезали. Скорректировали количество под её состояние – всё нормализовалось.
Не Врачиха ● Фролова
