Учёные доказали: недосып старит мозг на 3-5 лет
Вышло масштабное исследование (наблюдали 8000 женщин 40+).
🔎Выяснилось: те, кто спит меньше 6 часов, показывают результаты тестов на память как люди на 3-5 лет старше.
Самое интересное – это обратимо! Когда участницы наладили сон хотя бы до 7 часов, через 3 месяца когнитивные функции улучшились.
Что это значит для нас?
Если вы замечаете, что стали забывчивее – не спешите грешить на возраст. Первым делом проверьте режим сна.
➡️ Половина моих пациенток с жалобами на память спят 5-6 часов. Начинаем налаживать сон – и "забывчивость" отступает.
Да, я понимаю: работа, семья, миллион дел. Но мозг не обманешь – ему нужно восстановление. Иначе через 10 лет эти 5 лет "недоспанного старения" станут реальностью.
Не Врачиха ● Фролова
