Что я ем сама, когда чувствую упадок сил (без кофе и энергетиков)
Нашла для себя три продукта-спасателя, которые реально работают:
▫️ Горсть орехов + сухофрукты (курага, чернослив)
Это быстрые углеводы + магний + железо. Энергия приходит минут через 15-20 и держится долго. Ношу с собой всегда.
▫️ Варёное яйцо + авокадо
Белок + правильные жиры = стабильная энергия без скачков сахара. Можно даже бутерброд сделать: цельнозерновой хлеб + авокадо + яйцо. Сытость на 3-4 часа.
▫️ Банан + натуральный йогурт
Калий из банана помогает мышцам, йогурт даёт белок. Плюс триптофан, который улучшает настроение.
❗️ Кофеин даёт кратковременный всплеск, а потом откат. А правильная еда питает клетки по-настоящему.
Не Врачиха ● Фролова
