Из-за чего женщины храпят после менопаузы
Почему после менопаузы:
🟢Эстрогены падают - они держали мышцы глотки в тонусе. Теперь мышцы расслабляются - храп.
🟢Вес растёт - особенно на шее. Жир давит на дыхательные пути.
🟢Сон меняется - меньше глубокой фазы, чаще на спине спят (на спине храп сильнее).
Чем опасен храп:
🔸Не только дискомфорт! Может быть апноэ - остановки дыхания. Это риск инфаркта, инсульта.
Что помогает:
🔘Похудеть - даже 5 кг могут убрать храп!
🔘Спать на боку - специальные подушки или теннисный мяч в футболку сзади (не ляжете на спину).
🔘Увлажнитель - сухой воздух усиливает храп.
🔘Упражнения для языка - да, есть такие! Укрепляют мышцы глотки.
🔘Если не помогает - к ЛОРу или сомнологу 😴
Не Врачиха ● Фролова
