Пять минут в день, которые могут спасти от инфаркта
Пациент после инфаркта: "Доктор, если бы я знал раньше..."
Знаете, сколько инфарктов можно предотвратить? 80%! Простой профилактикой.
Что делать каждый день:
🔘 Утро - 5 приседаний
Разгоняет кровь, тренирует сосуды. Можно держаться за стул.
🔘 День - 10 минут ходьбы
Хоть по офису, хоть до магазина. Главное - движение.
🔘 Вечер - измерить давление
Если часто выше 130/85 - к врачу!
На ночь - 10 вдохов-выдохов животом
✔️ Снижает стресс, успокаивает сердце.
Плюс контроль:
🔸Холестерин раз в год
🔸ЭКГ раз в год после 40
🔸Не курить!
🔸Меньше соли
Это всего 15-20 минут в день, но эффект колоссальный.
У того пациента теперь строгая профилактика - второго инфаркта не хотим ❤️
Не Врачиха ● Фролова
