Не можете похудеть? Проверьте эти 3 гормона
➡️ Гормон 1 - Инсулин:
Высокий инсулин = жир откладывается, не сжигается. Причина - много быстрых углеводов (сладкое, белый хлеб).
Решение: Убрать сахар, белую муку. Есть белок + клетчатку.
➡️ Гормон 2 - Кортизол (стресс):
Хронический стресс = кортизол высокий = жир на животе.
Решение: Спать 7-8 часов, научиться расслабляться, йога, медитация.
➡️ Гормон 3 - Лептин (гормон насыщения):
Устойчивость к лептину = не чувствуете сытость, переедаете.
Решение: Высыпаться! При недосыпе лептин падает.
У той пациентки:
Снизили углеводы, добавили сон - за 2 месяца минус 5 кг! Без жёстких диет.
Мораль: Не всегда дело в калориях. Иногда в гормонах 🧪
Не Врачиха ● Фролова
