Почему после 40 вес уходит медленнее (и что работает)
Что происходит после 40:
🩷 Метаболизм замедляется на 10-15%. Меньше мышечной массы, медленнее обмен веществ.
🩷 Если раньше съедали 2000 калорий и не толстели, то теперь на тех же 2000 - набираете.
🩷 Гормоны меняются. Эстрогены падают - жир начинает откладываться на животе и боках. Раньше шёл в бёдра, теперь в живот.
🩷 Меньше двигаемся. Честно: в 25 энергии больше было. Сейчас после работы хочется на диван, а не на пробежку.
Что РЕАЛЬНО работает:
✅ Силовые упражнения. Мышцы = быстрый метаболизм. 2-3 раза в неделю - достаточно.
✅ Белка больше. 1,2 г на кг веса. Сохраняет мышцы, даёт сытость.
✅ Не голодать! 1200 калорий - организм включает режим экономии, метаболизм падает ещё сильнее.
Не Врачиха ● Фролова
