Публикация от 12 мая 2026

Упражнение, которое спасло мои колени 🔘Сидите на стуле, спина прямая. 🔘Поднимаете одну ногу прямую (носок на себя), держите 5 секунд, опускаете. 🔘10 раз одна нога, 10 раз другая. 🔘Два раза в день. Что происходит: ✅ Колено держат мышцы бедра. Когда они слабые - вся нагрузка на сустав. Укрепили мышцы - сняли нагрузку с колена. Кому подходит: 🔵Если колени ноют, но не травмированы. При артрозе ранней стадии - самое то. Главное - регулярность. Не раз в неделю когда вспомнили, а каждый день 🦵 Не Врачиха ● Фролова