Исследование о пользе 7000 шагов в день
Учёные из Массачусетса 11 лет наблюдали за 2100 взрослыми. Результат: достаточно 7000 шагов в день, чтобы снизить смертность на 50-70%! Больше 10 тысяч - эффект не увеличивается.
Дополнительная польза:
Улучшается настроение, сон, укрепляются кости, мышцы.
🔎 Что выяснили:
7000 шагов (около 5 км) - золотая середина. Это примерно 40-50 минут обычной ходьбы. Снижается риск инфарктов, диабета, ожирения.
❗️Важно:
Интенсивность не критична! Можно идти медленно, главное - регулярно.
Как набрать:
Пройдись пешком вместо транспорта, выходи на 2 остановки раньше, гуляй в обед 💪
Ношу шагомер - стараюсь 7000 делать. Реально чувствую себя бодрее!
Не Врачиха ● Фролова
