Публикация от 8 мая 2026

Простая растяжка от боли в пояснице Упражнение "Кошка-корова": 🔵 Встань на четвереньки (колени под бёдрами, ладони под плечами) 🔵 На вдохе прогни спину вниз, подними голову - "корова" 🔵 На выдохе выгни спину дугой вверх, опусти голову - "кошка" 🔵 Плавно, медленно, 15-20 раз 🔵 Дополнительно: После упражнения посиди в позе ребёнка (на пятках, лбом к полу, руки вперёд) 1 минуту. Делай утром и вечером! Почему работает: ✅Растягивается и расслабляется вся спина, ✅ улучшается подвижность позвоночника ✅ Уходит спазм К врачу, если: Боль острая, отдаёт в ногу, онемение 🚨 Не Врачиха ● Фролова