Простая техника от метеоризма
Упражнение "Колени к груди":
💨 Ляг на спину
💨 Подтяни оба колена к груди
💨 Обними руками, прижми сильно
💨 Покачайся влево-вправо 1 минуту
💨 Отпусти, повтори 3 раза
💨Дополнительно: Массаж живота по часовой стрелке 5 минут - помогает газам двигаться к выходу.
Почему работает:
✅ Упражнение создаёт давление на кишечник, помогает газам выйти. Покачивания массируют изнутри 💪
Профилактика:
🔵Не ешь на бегу (заглатываешь воздух),
🔵Жуй медленно,
🔵Убери газообразующие (капуста, бобовые, газировка).
Если постоянно:
К гастроэнтерологу - может быть дисбактериоз, СРК 🚨
Делаю это упражнение - реально помогает за минуты!
Не Врачиха ● Фролова
