Почему хрустят колени при приседании
Безопасный хруст:
✅ Хрустит, но не болит
✅ Только при первом приседании, потом тихо
✅ Колено не опухает
✅ Это пузырьки газа в суставной жидкости
Тревожный хруст:
⚠️ Хруст + боль
⚠️ Колено опухло, покраснело
⚠️ Заклинивает при движении
⚠️ Хрустит каждый раз
Это артроз, повреждение мениска - к ортопеду! 🚨
Профилактика:
Укрепляй мышцы бедра (они стабилизируют колено), не сиди долго в одной позе, разминайся перед нагрузками, следи за весом
Упражнение:
➡️ Сидя на стуле, выпрями ногу параллельно полу, держи 10 секунд. 10 раз на каждую ногу ежедневно.
У меня безопасный хруст - укрепила мышцы, стало тише!
Не Врачиха ● Фролова
