Публикация от 4 мая 2026

Простая техника от вечерней тревоги "Мышечная релаксация Якобсона": ♌️ Ляг удобно ♌️ Напряги стопы изо всех сил - 5 секунд ♌️ Резко расслабь ♌️ Почувствуй разницу между напряжением и расслаблением ♌️ Так же с икрами, бёдрами, ягодицами, животом, руками, плечами, лицом ♌️ Всё тело по очереди Дополнительно: Выпиши тревоги на бумагу перед сном. "Вынеси" их из головы. Почему работает: ✅После сильного напряжения мышцы расслабляются глубоко. Тело отпускает, мозг получает сигнал: "Можно спать" Я использую эту технику - засыпаю быстрее! Не Врачиха ● Фролова