Публикация от 2 мая 2026

Простая растяжка от боли в шее Упражнение "Наклоны головы": 💆‍♀️ Ухо к плечу - наклони голову вбок, ухом тянись к плечу (плечо не поднимай!). Рукой можешь слегка помочь. Держи 30 секунд каждую сторону. 💆‍♀️ Подбородок к груди - медленно опусти голову вниз, тянись подбородком к ключице. 30 секунд. 💆‍♀️ Повороты - плавно поворачивай голову влево-вправо до упора. По 10 раз. Делай каждый час за компьютером! Почему работает: ✅ Растягиваются зажатые мышцы шеи, улучшается кровоток, уходит спазм 💪 К врачу, если: ❌ Боль не проходит неделю, отдаёт в руку, есть онемение 🚨 Делаю каждый день - шея перестала болеть! Не Врачиха ● Фролова