Простое упражнение от "вдовьего горба"
Смотрю на себя в зеркало сбоку - на шее сзади холка! Выглядит ужасно, шея не поворачивается. Делаю упражнение месяц - холка уменьшилась!
Упражнение "Подбородок назад":
🟢 Сядь прямо, смотри вперёд
🟢 Подбородок тяни назад (не вниз!) - как будто делаешь двойной подбородок
🟢 Почувствуешь растяжение в шее сзади
🟢 Держи 5 секунд
🟢 Повтори 15 раз
🟢Делай 3 раза в день!
Дополнительно:
🔘Массируй холку руками 5 минут, не сутулься за компьютером!
Почему появляется:
❌От постоянного наклона головы вперёд (телефон, компьютер), слабых мышц шеи.
Если большая холка:
❗️Проверь гормоны (кортизол) - может быть эндокринная причина 💊
Делаю упражнение каждый день - холка почти ушла! 💪
Не Врачиха ● Фролова
