Простое упражнение от онемения рук
Упражнение "Волна пальцами":
🔵 Сядь удобно, руки перед собой
🔵 Сожми кулаки сильно - держи 5 секунд
🔵 Резко разожми, растопырь пальцы максимально
🔵 Повтори 10 раз
🔵 Потряси руками как будто стряхиваешь воду
🔵 Делай перед сном и утром
Дополнительно:
🤲 Вращения кистями - по 10 раз в каждую сторону
🤲 "Замок" - сцепи пальцы, выверни ладони от себя, потянись
🤲 Массаж каждого пальца - от основания к кончику
Почему помогает:
✅ Упражнения улучшают кровообращение, разгоняют застой в запястных каналах, расслабляют зажатые мышцы.
✅ Профилактика туннельного синдрома!
Если не помогает:
К неврологу, возможно нужно МРТ шейного отдела. Онемение может быть от грыжи, остеохондроза 💊
Бонус:
Поменяй подушку на более низкую, не клади руки под голову во сне 💪
Не Врачиха ● Фролова
