Признаки дефицита омега-3
🐟 Сухая кожа и волосы - кожа шелушится, чешется, трескается. Волосы тусклые, ломаются, секутся. Омега-3 нужна для увлажнения изнутри!
🐟 Боли в суставах - ноют колени, пальцы, поясница. Омега-3 обладает противовоспалительным эффектом. Её мало - воспаление в суставах усиливается.
🐟 Забывчивость, "туман в голове" - не можешь сосредоточиться, забываешь слова, мысли путаются. Мозг на 60% состоит из жиров, ему нужна омега-3!
🐟 Дополнительно: Депрессия, плохое зрение, частые простуды (слабый иммунитет).
Где взять:
Жирная морская рыба (лосось, скумбрия, сельдь, сардины) 2-3 раза в неделю. Или добавки омега-3 (рыбий жир) - 1000-2000 мг в день 💊
❗️Важно:
Льняное масло - это омега-3 растительная, она усваивается хуже. Лучше рыба или рыбий жир в капсулах! 💪
Не Врачиха ● Фролова
