Почему болит поясница по утрам
Вот основные причины:
🔸 Неправильный матрас - позвоночник провисает всю ночь, мышцы напрягаются, утром боль.
🔸 Неправильная поза сна - спишь на животе, поясница прогибается. Или на высокой подушке, шея напряжена, боль отдаёт в спину.
🔸 Слабые мышцы кора - мышцы спины и пресса слабые, не держат позвоночник.
🔸 Остеохондроз, грыжи - за ночь в дисках накапливается жидкость, они отекают, давят на нервы.
Что делать:
✔️ Смени матрас на ортопедический средней жёсткости
✔️ Спи на боку с подушкой между колен
✔️ Укрепляй мышцы кора
✔️ Утром делай лёгкую растяжку прямо в постели
✔️ Если не проходит - к неврологу
Я сменила матрас и начала делать планку - боли прошли!💪
Не Врачиха ● Фролова
