Признаки дефицита цинка
⚪️ Частые простуды - болеешь каждый месяц, иммунитет на нуле. Цинк нужен для работы иммунных клеток. Его мало - защита слабеет.
⚪️ Долго заживают раны - порезался - неделями затягивается. Царапины, прыщики не проходят. Цинк участвует в регенерации тканей.
⚪️ Белые пятна на ногтях - не от удара! Это классический признак дефицита цинка. Плюс ногти могут слоиться, ломаться.
Дополнительно:
Выпадение волос, потеря вкуса и обоняния, снижение либидо (особенно у мужчин), проблемы с кожей (акне, сухость).
🔎 И что делать?
Сдай цинк в крови. Если низкий - добавки цинка 15-25 мг в день. Ешь мясо (особенно говядину), морепродукты, семечки тыквы, орехи 💪
Не Врачиха ● Фролова
