Простое упражнение от плоскостопия
Упражнение "Гусеница":
👣 Сядь на стул, стопы на полу
👣 Пальцами ног "ползи" вперёд - подтягивай стопу, сжимая пальцы
👣 Как гусеница - сжал, отпустил, сжал, отпустил
👣 "Проползи" так 10 раз вперёд и 10 раз назад
👣 Делай 2 раза в день
Дополнительно:
🦶 Катай мячик - теннисный мяч под стопой, катай вперёд-назад 2 минуты на каждую ногу.
🦶 Поднимай мелочи пальцами - разбросай монеты, поднимай пальцами ног. Укрепляет мышцы свода.
🦶 Ходи босиком - дома по полу, летом по траве, песку. Стопа работает естественно.
Почему важно:
Плоскостопие - это не просто косметика. От него болят колени, спина, появляются косточки на ногах, варикоз.
Ортопедические стельки тоже нужны - они поддерживают свод 💪
Не Врачиха ● Фролова
