Признаки дефицита витамина B12
🧠 Покалывание в руках и ногах - как "мурашки", онемение. B12 нужен для нервной оболочки, без него нервы повреждаются.
🧠 Проблемы с координацией - шаткая походка, спотыкаешься на ровном месте. Нервная система даёт сбой.
🧠 Забывчивость и туман в голове - не можешь сосредоточиться, всё забываешь, заторможенность. Мозгу не хватает B12!
🧠Бледность, усталость, язык красный и гладкий (пропали сосочки), депрессия.
Кто в группе риска:
Вегетарианцы и веганы, люди после 50 (усвоение падает), с гастритом (плохое всасывание), после операций на желудке.
Что делать:
Сдай анализ на B12. Если низкий - уколы B12 курсом или таблетки в высоких дозах (1000 мкг). Ешь мясо, рыбу, яйца, молочку. Веганам - обязательно добавки!
Не Врачиха ● Фролова
