Простое упражнение от храпа
Упражнение "Укрепление нёба":
😴 "Произноси букву И" - протяжно, напрягая мышцы глотки и нёба. 30 раз утром и вечером.
😴 Высовывай язык - максимально вперёд и вниз, как будто хочешь достать до подбородка. Держи 5 секунд, 10 повторов.
😴 Двигай нижней челюстью - вперёд-назад с усилием. 30 раз.
😴 "Полоскание горла без воды" - запрокинь голову, имитируй полоскание. 20 секунд, 5 подходов.
Почему работает:
Храп возникает, когда мышцы нёба и глотки слабые, расслабляются во сне, перекрывают дыхательные пути. Упражнения их укрепляют - храп уменьшается!
❗️Важно: Делать нужно регулярно, минимум месяц. Результат не мгновенный, но есть!
Не Врачиха ● Фролова
