Что делать при резкой боли в пояснице
Первая помощь при простреле:
⚡️ Не пытайся резко выпрямиться! - очень медленно, придерживаясь за что-то, распрями спину. Можно помогать руками, упираясь в бедра.
⚡️ Ляг на твёрдое - на пол, на спину. Ноги согни в коленях, положи на стул или подушку. Так снимается нагрузка с поясницы.
⚡️ Холод первые 2 часа - лёд через полотенце на 15 минут. Это уменьшит отёк и воспаление.
⚡️ Потом тепло - через 2-3 часа можно согревающую мазь (Финалгон, Капсикам). Она расслабит мышечный спазм.
⚡️ Обезболивающее - Ибупрофен, Диклофенак. Но не более 3 дней подряд без врача!
Что НЕЛЬЗЯ:
❌ Парить спину сразу, делать массаж (только через 2-3 дня), резко двигаться, поднимать тяжести.
Если через 3 дня не прошло - к врачу! Может быть грыжа, нужно МРТ 🚨
Не Врачиха ● Фролова
