Исследование о пользе средиземноморской диеты
Испанские учёные 15 лет наблюдали за 7400 человек. Результат: те, кто придерживается средиземноморской диеты, живут на 8 лет дольше и на 30% реже умирают от сердечно-сосудистых заболеваний!
Что входит в средиземноморскую диету:
🧷Оливковое масло, рыба и морепродукты 2-3 раза в неделю, много овощей и фруктов, орехи, цельнозерновые.
🧷Мало красного мяса, почти нет переработанных продуктов.
🧷Вино изредка (но необязательно).
Почему работает:
Эта диета богата омега-3, антиоксидантами, клетчаткой. Низкий гликемический индекс, полезные жиры. Сосуды остаются чистыми, воспаления минимальны, вес в норме.🥗
Не Врачиха ● Фролова
