Признака дефицита кальция
🦴 Судороги в икрах - особенно ночью. Кальций отвечает за сокращение мышц. Его мало - мышцы спазмируются.
🦴 Ногти стали мягкими, слоятся - гнутся как бумага, ломаются при малейшем ударе. Кальций - основа твёрдости ногтей.
🦴 Зубы стали чувствительными - реагируют на холодное, горячее, кислое. Эмаль истончается, может начаться кариес.
🦴 Покалывание в пальцах - онемение, мурашки. Кальций нужен для проведения нервных импульсов.
🔍 Что делать:
Сдай кальций общий и ионизированный + витамин D. Если низкие - врач назначит добавки. Просто есть творог недостаточно!
Где брать:
Молочка (творог, сыр, кефир), кунжут, миндаль, зелень. Плюс обязательно витамин D - без него всё впустую.
💪
Не Врачиха ● Фролова
