Простое упражнение от боли в шее
Упражнение "Подбородок к груди с сопротивлением":
💆♀️ Сядь прямо, плечи расслаблены
💆♀️ Положи руки на лоб
💆♀️ Наклоняй голову вперёд, а руками сопротивляйся
💆♀️ Держи напряжение 5-7 секунд
💆♀️ Отдохни 3 секунды
💆♀️ Повтори 5-7 раз
Потом то же самое, но руки на затылок - тянешь голову назад, руки сопротивляются.Почему работает:
Это изометрическое упражнение - мышцы напрягаются, но не двигаются.
После напряжения они расслабляются, спазм уходит. Боль проходит!
Делай каждый час за компьютером. Профилактика затекания. Занимает 2 минуты.Я сама спасаюсь этим упражнением - шея перестала болеть к концу рабочего дня! 💪
Не Врачиха ● Фролова
