Исследование о связи недосыпа и набора веса
Американские учёные из Университета Колорадо провели эксперимент: люди, которые спали меньше 6 часов, за неделю набрали в среднем 1 кг! А контрольная группа (спали 8 часов) - не набрала ничего.
Что выяснили:
При недосыпе резко растёт грелин (гормон голода) и падает лептин (гормон насыщения). Результат - ты постоянно голодная, ешь больше, особенно тянет на сладкое и жирное. Плюс метаболизм замедляется на 5-8%!
Интересный факт:
Недосып всего на 1,5 часа в течение недели повышает тягу к сладкому на 30%! Организм ищет быструю энергию, потому что устал.
Многие худеют месяцами - диеты, спортзал, а вес стоит. А проблема может быть в том, что спят по 5-6 часов! Нет сна - нет похудения.
Не Врачиха ● Фролова
