Что делать, если подвернула ногу
🦶 ПЕРВОЕ - холод! - лёд через полотенце или замороженные овощи. 15-20 минут каждый час. Первые сутки только холод! Он останавливает отёк.
🦶 Тугая повязка - эластичный бинт или специальный бандаж. Не слишком туго, чтобы не нарушить кровообращение. Повязка фиксирует и уменьшает отёк.
🦶 Подними ногу выше - ложись, положи ногу на подушки выше уровня сердца. Так отёк быстрее спадёт.
🦶 Покой! - не ходи, не нагружай! Дай связкам зажить. Минимум 2-3 дня покоя.
Согревающие мази - только через 2-3 дня! Когда острый период прошёл, отёк спал. Тогда можно прогревать.
Когда к врачу:
Не можешь встать на ногу, отёк огромный, синяк фиолетовый, боль не утихает - это может быть перелом! Срочно к травматологу 🚨
Не Врачиха ● Фролова
