Почему болит голова после долгого сна
💤 Падает уровень сахара - долго не ел, глюкоза в крови упала. Мозг голодает, отсюда боль.
💤 Обезвоживание - 11 часов без воды! Кровь густеет, мозгу не хватает кислорода.
💤 Сбивается циркадный ритм - организм привык вставать в 7, а ты встала в 11. Он в шоке, гормоны вырабатываются неправильно.
💤 Передозировка сна - да, такое бывает! Больше 9 часов сна нарушают баланс нейромедиаторов.
Что делать:
Даже в выходные вставай максимум на 1-2 часа позже обычного. Проснулась - сразу выпей стакан воды и позавтракай.
Если всё же проспала:
Встала с болью - выпей воды, съешь что-то лёгкое (банан, йогурт), выйди на свежий воздух. Обычно через час проходит.
Лучший сон - 7-8 часов регулярно, а не 5 в будни и 12 в выходные! 💪
Не Врачиха ● Фролова
