Как правильно вставать утром, чтобы не болела спина
Правильная техника:
🛏 Сначала повернись на бок - не вскакивай сразу! Лежишь на спине, согни колени, перекатись на бок.
🛏 Спусти ноги с кровати - всё ещё лежишь на боку, опусти ноги вниз.
🛏 Оттолкнись руками - упрись рукой в кровать и подними корпус. Ноги при этом идут вниз, как противовес.
🛏 Посиди минуту - не вскакивай сразу бежать! Посиди на краю кровати, дай позвоночнику проснуться.
🤔 Почему это важно:
Ночью диски позвоночника напитываются водой, утром они полные. Если резко встать, согнувшись - можно защемить нерв или сместить диск.
С тех пор как я встаю правильно, спина по утрам не болит! Да, это дольше на 30 секунд, но спина скажет спасибо 💪
Не Врачиха ● Фролова
