Простой способ улучшить осанку
Упражнение "Подбородок назад":
💪 Сиди или стоя прямо
💪 Подбородок тяни назад, как будто делаешь второй подбородок
💪 Плечи расправь вниз и назад
💪 Держи 5 секунд, отпусти
💪 Повтори 10 раз
Делай каждый час за компьютером!
🤔 Почему работает:
Мы постоянно тянем голову вперёд (в телефон, в монитор). Мышцы шеи перенапрягаются, позвоночник искривляется.
Это упражнение возвращает голову в правильное положение.
Бонус:
Проверь свою осанку: встань спиной к стене. Затылок, лопатки, ягодицы и пятки должны касаться стены одновременно. Не получается? Значит осанка нарушена.
Постой так 2 минуты каждый день - тело запомнит правильное положение 💪
Не Врачиха ● Фролова
