Исследование о пользе орехов для сердца
Учёные из Стэнфорда опубликовали результаты 30-летнего наблюдения за 120 тысячами человек! Вывод: те, кто ест горсть орехов (30 г) 5 раз в неделю, снижают риск инфаркта на 29%!
Что выяснили:
✅ Орехи содержат полезные жиры омега-3, магний, витамин Е.
✅Они улучшают эластичность сосудов, снижают плохой холестерин, уменьшают воспаление.
Какие орехи лучше:
Грецкие, миндаль, фундук - все работают!
Главное - несолёные и нежареные. 30 грамм - это примерно 7 грецких орехов или 20 миндальных.
🤔Что это значит для нас:
Многие боятся орехов: "Калорийные же!" Да, калорийные. Но если заменить ими печенье или конфеты - получишь пользу вместо вреда. Это идеальный перекус!
Не Врачиха ● Фролова
