Публикация от 12 апреля 2026

Простая гимнастика для глаз при работе за компьютером Вот упражнения, которые реально помогают: 👁 "20-20-20" - каждые 20 минут смотри на предмет в 20 футах (6 метров) 20 секунд. Глазные мышцы расслабляются. 👁 Моргай чаще - за компьютером мы моргаем в 3 раза реже! Отсюда сухость. Специально моргай 10-15 раз, медленно. 👁 "Восьмёрка" - рисуй глазами большую восьмёрку или знак бесконечности. 10 раз в каждую сторону. Тренирует мышцы. 👁 Зажмурься сильно - на 5 секунд, потом открой широко. 5 раз. Улучшает кровообращение. Лайфхак: Поставь таймер на телефоне - каждый час делай гимнастику 2 минуты. Сначала забываешь, потом входит в привычку. Не Врачиха ● Фролова