Что делать, если свело икру
Расскажу, что помогает быстро:
⚡️ Встань и потяни носок на себя - больно, но терпи! Поставь ногу на пятку, носок к себе. 20-30 секунд.
⚡️ Помассируй интенсивно - как только боль немного отпустила, массируй икру от стопы вверх. Разгоняй кровь.
⚡️ Приложи тепло - грелку или просто тёплую ладонь. Тепло расслабляет спазм.
⚡️ Походи минут 5 - когда сможешь наступать. Кровообращение восстановится быстрее.
🔍Почему сводит:
Нехватка магния, мало воды, плохое кровообращение, варикоз. Если судороги регулярные - обязательно к врачу, сдать анализы!
Профилактика:
Пропей магний В6 курсом, пей больше воды (1,5 л в день), перед сном потяни икры - упрись носком в стену и наклонись вперёд 💪
Не Врачиха ● Фролова
