Туннельный синдром
Это профессиональная болезнь всех, кто работает за компьютером.
В запястье есть узкий канал, через него проходит нерв. Когда постоянно держишь руку на мышке, канал отекает, нерв сдавливается. Отсюда онемение, покалывание.
Три простых упражнения:
✋ "Замок" - сцепи пальцы в замок, выверни ладони от себя, потянись. 10 секунд, 5 раз.
✋ Вращения кистями - крути кистями по кругу в обе стороны. По 10 раз каждый час.
✋ "Встряхивание" - просто потряси руками, как будто стряхиваешь воду. 20 секунд.
Профилактика:
Каждый час вставай из-за компьютера, делай упражнения. Используй коврик для мышки с валиком под запястье. Держи руку прямо, не сгибай сильно.
Моей пациентке помогло - онемение прошло через две недели! Главное - регулярность 💪
Не Врачиха ● Фролова
