Почему сводит ноги по ночам
Три главные причины судорог:
⚡️ Нехватка магния - самая частая! Магний отвечает за расслабление мышц. Его теряем с потом, при стрессе, от мочегонных таблеток.
⚡️ Обезвоживание - мало пьёте воду в течение дня. Мышцам не хватает жидкости, они спазмируются.
⚡️ Плохое кровообращение - варикоз, долгое сидение. Кровь застаивается, мышцы не получают кислород.
Что делать прямо сейчас:
🟢Когда свело - встань, поставь ногу на пятку и потяни носок на себя. Больно, но помогает быстро.
🟢Потом помассируй икру.
Для профилактики:
✔️Пропей курс магния (лучше магний B6),
✔️Пей воду - минимум 1,5 литра в день,
✔️Перед сном потяни икры - упрись носком в стену и наклонись вперёд.
Не Врачиха ● Фролова
