Публикация от 9 апреля 2026

Простое упражнение от боли в пояснице Упражнение "Кошка-корова": 🐱 Встань на четвереньки (колени под бёдрами, ладони под плечами) 🐱 На вдохе прогни спину вниз, подними голову - "корова" 🐱 На выдохе выгни спину вверх дугой, опусти голову - "кошка" 🐱 Делай плавно, 10-15 раз Упражнение растягивает и расслабляет мышцы спины, улучшает кровоток. Боль часто от зажатости мышц, а не от "смещения позвонков". ❗️Важно: Если боль острая, отдаёт в ногу, или есть онемение - это к врачу, не занимайся самолечением! А вот при обычной тупой боли от сидячей работы - упражнение отлично помогает 💪 Не Врачиха ● Фролова