Простое упражнение от "холки" на шее
Почему появляется холка:
🔴Сидячая работа, постоянный наклон головы (в телефон!), слабые мышцы спины. Жир и солевые отложения накапливаются в этой зоне.
🔴Холка может быть признаком гормональных проблем (повышен кортизол). 💊
Упражнение "Лодочка":
🚣♀️ Ляг на живот, руки вдоль тела
🚣♀️ Одновременно подними голову, грудь, руки и ноги
🚣♀️ Тянись макушкой вперёд, руки назад
🚣♀️ Держи 10-15 секунд
🚣♀️ Опустись, отдохни
🚣♀️ Повтори 10 раз
Дополнительно:
✔️ Массаж холки - разминай эту зону руками 5-10 минут в день.
✔️ Растяжка грудных мышц - встань в дверной проём, руки на косяки, наклонись вперёд на 30 секунд.
✔️ Следи за осанкой!
Я делаю упражнения + массаж - холка ушла, шея свободная! 💪
Не Врачиха ● Фролова
