Публикация от 27 марта 2026

Почему после 40 нужен витамин D Объясняю: после 35-40 лет наша кожа хуже вырабатывает витамин D от солнца. Плюс мы мажемся кремом с SPF (правильно делаем!), но он блокирует синтез витамина. Зачем он нужен: ✔️ Крепкие кости - без него кальций не усваивается ✔️ Нормальный иммунитет - меньше простуд и инфекций ✔️ Хорошее настроение - он участвует в выработке серотонина Мой совет: Сдай анализ на 25-ОН витамин D (стоит недорого). Норма - от 30 до 100 нг/мл. Если ниже 30 - врач подберёт дозировку. Обычно это 2000-4000 МЕ в день, особенно с осени по весну. ❗️Только не назначай себе сама! Передоз тоже опасен.