Простая гимнастика для шеи при сидячей работе
Офисная работа, весь день за компьютером. Классика жанра! Мышцы шеи зажаты, кровь плохо циркулирует, отсюда боль и головные боли.
Три простых упражнения, которые реально работают:
✔️ "Подбородок к груди" - плавно опускай голову вниз, тянись подбородком к ключице. 10 секунд, 5 раз. Растягивает заднюю поверхность шеи.
✔️ "Ухо к плечу" - наклоняй голову вбок, ухом тянись к плечу (плечо не поднимай!). По 8 раз в каждую сторону.
✔️ "Повороты головы" - медленно поворачивай голову влево-вправо, как будто оглядываешься.
По 10 раз. Главное: делай каждый час по 2-3 минуты. Прямо за рабочим столом, не вставая. Регулярность важнее интенсивности!
