Публикация от 11 марта 2026

Простые упражнения от варикоза Вот что реально помогает: 🦵 "Велосипед" лёжа - 2 минуты утром и вечером. Улучшает отток крови от ног, вены разгружаются. 🦵 Подъём на носки - стоя, поднимайся на носочки и опускайся. 20 раз, 3 подхода. Можно прямо на рабочем месте делать! 🦵 "Берёзка" у стены - ложись, закинь ноги на стену на 10-15 минут. Кровь оттекает от ног, отёк спадает. Делай вечером перед сном. 🦵 Ходьба на месте - если стоишь долго, каждые 30 минут походи на месте минуту. Мышцы работают - кровь движется. Что ещё важно: -Компрессионные чулки носи (врач подберёт класс), -Не закидывай ногу на ногу, спи с приподнятыми ногами (подушка под стопы).