Публикация от 5 ноября 2026

Полезные продукты: тыквенные семечки и цинк Тыквенные семечки — один из самых доступных источников цинка, который критически важен для иммунитета. Цинк участвует в синтезе белка, заживлении ран и поддержании здоровья кожи. Он также необходим для правильной работы мужской репродуктивной системы. Кроме цинка, в семечках много магния (полезен для сердца) и полезных жиров. Важно: семечки очень калорийны. Норма — не более 30 граммов в день (горсть). Лучше есть их сырыми, а не жареными и солеными. Противопоказаны при обострении гастрита и желчнокаменной болезни. Наука о здоровье