Публикация от 28 октября 2026

Что такое инсулинорезистентность простыми словами Это слово пугает. Но за ним стоит простая механика. 🔹Аналогия: Инсулин — это ключ. Клетка — это дверь. Глюкоза — это гость, который хочет войти. При инсулинорезистентности замок заржавел. Ключ есть, но дверь не открывается. Поджелудочная начинает делать больше ключей, то есть инсулина. Глюкоза копится в крови. 🔹Что это значит на практике: Постоянная тяга к сладкому. Живот растёт, а руки и ноги остаются худыми. Усталость после еды. Плохой сон. 🔹Что делать: Силовые тренировки 2-3 раза в неделю. Убрать перекусы, дать инсулину упасть. Добавить клетчатку перед углеводами. ✅Бонус: Проверить HOMA-IR и инсулин натощак. Это не диагноз. Это сигнал. Наука о здоровье