Публикация от 27 октября 2026

Полезные продукты: бразильский орех и селен Бразильский орех — абсолютный рекордсмен по содержанию селена. Всего один орех содержит суточную норму этого микроэлемента. Селен участвует в работе антиоксидантной системы, защищает клетки от повреждения и поддерживает работу щитовидной железы (помогает превращать Т4 в активный Т3). Также селен важен для иммунитета. Важно: переизбыток селена токсичен. Он вызывает выпадение волос, ломкость ногтей и расстройства ЖКТ. В день достаточно съедать 1-2 ореха. Не ешьте бразильский орех горстями. И не забывайте, что орехи калорийны. Наука о здоровье