Публикация от 18 октября 2026

Спаржа: фолиевая кислота и клетчатка Спаржа богата фолиевой кислотой (витамин B9), важной для кроветворения. Она содержит клетчатку, которая поддерживает пищеварение и микробиоту. Спаржа низкокалорийна и богата антиоксидантами. Также в ней есть витамин K и калий. Готовьте на пару или запекайте, чтобы сохранить максимум пользы. Наука о здоровье