Дефицит витамина D: эпидемия, о которой молчат.
Больше 80% россиян живут с низким уровнем. Признаки:
· Хроническая усталость
· Частые простуды
· Боли в мышцах и костях
· Плохое настроение (зимой особенно)
📊 Анализ: сдайте 25(OH)D. Норма — от 30 нг/мл.
Дозировка: профилактическая — 1000–2000 МЕ в сутки (в тёмное время года). Но лучше по назначению врача.
Наука о здоровье