Публикация от 28 сентября 2026

Грецкие орехи: пища для мозга и сердца Грецкие орехи богаты омега-3 кислотами, которые поддерживают работу мозга. Они улучшают память и снижают риск возрастных когнитивных нарушений. Также они содержат антиоксиданты, защищающие сосуды от повреждений. Регулярное употребление грецких орехов снижает риск сердечных заболеваний. Норма — 30 граммов в день, примерно 7 орехов. Наука о здоровье