Публикация от 26 сентября 2026

Горсть орехов в день: профилактика инфаркта Орехи богаты полезными жирами, клетчаткой и антиоксидантами. Регулярное употребление орехов снижает уровень «плохого» холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показывают, что люди, которые едят орехи, реже страдают от диабета 2 типа. Норма — 30 граммов в день (небольшая горсть). Больше — это уже лишние калории. Выбирайте сырые или слегка подсушенные орехи без соли и глазури. Наука о здоровье