Публикация от 25 сентября 2026

Физкультура после 50: почему кардио важнее силовых? С возрастом мы теряем мышечную массу (саркопения), но сердце — это тоже мышца. Умеренные кардионагрузки (ходьба, плавание) тренируют сердечную мышцу и улучшают кровоток. Силовые тренировки важны для костей и суставов, но они дают резкий скачок давления. Идеальный баланс: 150 минут кардио в неделю + 2 дня силовых упражнений. Перед началом тренировок обязательно сделайте ЭКГ и проконсультируйтесь с терапевтом. Наука о здоровье